Gesundheit

Ausgeschlafen und gut gelaunt in den Tag starten!

Ausgeschlafen

Morgens gut gelaunt und voller Elan aufwachen? Handelt es sich hierbei um Wunschdenken? Tiefen und erholsamen Schlaf zu finden ist möglich. Je besser der Schlaf, desto besser die Laune, da man erholt und fit in den Tag startet. Folgende Tipps verhelfen zu besserem Schlaf und zu besserer Laune am Morgen. Von der Abendroutine bis zum pflanzlichen Schlafmittel ist alles dabei.


Der Abend zuvor

Was man Abend zuvor tut oder nicht tut, beeinflusst maßgeblich die Schlafqualität. Aufwühlende Serien, Adrenalinkicks und erschöpfende Aktivitäten stören die natürliche Müdigkeit, die am Abend eintreten sollte. Eine angenehme Abendroutine einzuführen, ist ein wichtiger Faktor für erholsamen Schlaf und gute Laune am Morgen. Wie könnte eine solche Abendroutine aussehen? Schritt 1 ist jeden Abend ungefähr im gleichen Zeitrahmen schlafen zu gehen. Der Körper gewöhnt sich im Laufe der Zeit und man wird automatisch zur gleichen Zeit müder. Schritt 2 ist eine Art Ritual einzuführen, welches Spaß macht und die Gedanken herunterfahren lässt. Etwas, worauf man sich den ganzen Tag freut. Wie wäre es mit einem Verwöhnprogramm am Abend? Beispielsweise eine Hautpflegeroutine mit einer Gesichtsmassage, das Lesen eines guten Buches oder ein Fußbad. Die letzte halbe Stunde vor dem Schlafengehen sollte, wenn möglich, keine digitalen Medien einschließen, sondern Zeit für sich persönlich sein. Das hilft der Laune am nächsten Morgen und fördert einen erholsamen Schlaf.

Ein gutes Schlafmittel auf pflanzlicher Basis beruhigt die Nerven, enthält Bestandteile, die die Müdigkeit fördern und hilft gelassener zu sein.

Hilfsmittel zum besseren Schlaf

Ein Schlafmittel, das pflanzlich ist, z.B. von gewyawn.com, kann zu schnellen Ergebnissen führen. Solche Schlafmittel beschleunigen das Einschlafen, ohne abhängig zu machen. Ein gutes Schlafmittel auf pflanzlicher Basis beruhigt die Nerven, enthält Bestandteile, die die Müdigkeit fördern und hilft gelassener zu sein. Nichts begünstigt schlechte Laune mehr, als gestresst aufzustehen, da man die Nacht vorher schlecht oder gar nicht geschlafen hat. Stressige Gedanken oder Panikgefühle, die durch schlaflose Nächte hervorgerufen werden können, werden durch ein pflanzliches Schlafmittel abgemildert und gar komplett beseitigt. Eine geruhsame Nacht macht den Morgen zu einem freudigen Ereignis und man startet voller Tatkraft in den Tag.

Motivation

Für mehr Positivität – Danke sagen

Wann ist der Mensch gut gelaunt? Meist, wenn er sich freut und Dankbarkeit empfindet. Als Mensch, kann man sich Positivität und Dankbarkeit antrainieren, auch wenn man nicht von Natur aus zur positiven Sorte gehört. Der letzte Gedanke am Abend sollte einen positiven und dankbaren Aspekt beinhalten. Wie startet man dieses Projekt? Ein Dankbarkeitstagebuch hat sich als bewährt erwiesen. Im Rahmen der Abendroutine wird ein kleines Buch geführt. In dieses Buch werden vor dem Schlafengehen drei Punkte notiert, für die man an dem jeweiligen Tag dankbar war. Auf Dauer wird man achtsamer und lernt die kleinen Dinge zu schätzen. Es dauert zwar seine Zeit, bis man das eigene Denkmuster umgestellt hat, doch der Erfolg ist erstrebenswert. Bessere Laune am Morgen bedeutet, dass (fast) jeder Tag, ein toller Tag wird!

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JenkoAtaman – stock.adobe.com