Wenn Sie gern Zuhause trainieren möchten, dann können Sie sich schnell und unkompliziert ein eigenes Home-Gym einrichten. Schon ab etwa 250 Euro und etwas Platz zum Trainieren hat man das notwendige Equipment zusammen, um auch Zuhause trainieren zu können. Nachfolgend finden Sie passende Tipps für die Einrichtung Ihres Home-Gyms.
Wie sollte trainiert werden?
Ein Home Training sollte einen Schwerpunkt auf freie Übungen haben. Dabei ist das Training mit Hanteln sehr empfehlenswert. Dabei sollten Sie beim Kauf der Hanteln auf die verschiedenen Systeme achten. Systeme, bei denen durch Zukauf Erweiterungen vorgenommen werden können, sind empfehlenswert. Hanteln, die ein eingearbeitetes Kugellager haben, lassen sich leichter handhaben. Immerhin drehen sie sich bei den Bewegungen mit und erleichtern damit das Training. Neben Langhanteln sollten auch Kurzhanteln erworben werden. Für Abwechslung und ganzheitliches Training ist eine Hantelbank erforderlich. Damit der ganze Körper trainiert werden kann, sollte zusätzlich eine Sportmatte vorhanden sein. Hierauf können Bauchübungen ausgeführt werden.

Worauf Sie achten sollten
Die Hantelbank sollte eine stabile Ausführung haben und robust gefertigt sein. Hier können Sie beim Kauf auf die maximale Belastbarkeit der Bank achten, die bei mindestens 200 kg liegen sollte. Das Sitzpolster der Bank sollte bequem und einstellbar sein. Die Rückenlehne der Hantelbank sollte um 90 Grad verstellbar sein. So können alle Übungen für den Rücken, die Schulter und den Brustbereich optimal ausgeführt werden.
Hinsichtlich der Hantelstange sollten Sie darauf achten, dass der Stangendurchmesser mit dem Lochdurchmesser der Gewichte übereinstimmt. Hierzu werden im Handel unterschiedliche Formate angeboten. Oftmals finden Sie hierzu auch passende Sets.
Weiteres Equipment für das Home Gym
Sehr geeignet für das Training Zuhause sind Klimmzugstangen. Diese können wahlweise in einem Türrahmen, in Wandmontage oder an der Decke montiert werden. Je nach Möglichkeiten sollte hierbei die passende Klimmzugstangeausgewählt werden. Die Übungen führen zu einem optimalen Rückentraining, sodass eine Klimmzugstange beim Hometraining genutzt werden sollte. Bonus: Niemals die Treppe als Sportgerät vergessen! Mithilfe einer Treppe können Sie nicht nur Cardio-Training hinter sich bringen, sondern auch einige Kraftübungen ausführen. Treppensteigen ersetzt den Stairmaster im Fitnessstudio oder Step-Ups. Wer jedoch eine glatte Holztreppe in den eigenen vier Wänden nutzen möchte, sollte sich mithilfe von Anti-Rutsch Streifen für die Treppe absichern: https://www.industriebedarf24-shop.de/anti-rutsch-streifen-treppe
So können auch dynamische Übungen sicher ausgeführt werden.
Fazit
Neben den im Handel erhältlichen Fitnessgeräten, die für das Training Zuhause geeignet sind, ist es auch möglich, sich für ein geringeres Budget ein Home Gym einzurichten. Dies ist nicht nur kostengünstiger als eine komplette Trainingsstation, Sie benötigen hierfür auch weniger Platz. Mit einer einfachen Trainingsmatte, einer Klimmzugstange, Hanteln und einer robusten Hantelbank können Sie ein Kompletttraining Ihres Körpers direkt von Zuhause aus durchführen. So trainieren Sie, wann Sie möchten, müssen sich nach keinen Öffnungszeiten von Fitnesscentern richten und sparen Mitgliedsbeiträge. Das erworbene Equipment für Zuhause gehört Ihnen und kann von Ihnen über viele Jahre für das Training genutzt werden.